【上達法】上達が早まる練習方法とは？

こんにちは。はせです。

みなさん、打ちっぱなし⛳️で

どのような練習をしていますかー？

練習の仕方が分からない。

練習してもなかなか上手くならない。

みんなどんな練習してるんだろ？

どうやったら上手くなるのかな？

今回はこのような悩みを持った

ゴルフ初心者からアベレージゴルファーに向けて、

練習方法や考え方などを紹介し、

少しでも上達のヒントになればなと思います。

ぜひ、参考にしてみてください☺️

ちなみに、私は

35歳でゴルフをはじめて、

常識の範囲内の練習量で、

半年でスコア89を出すことが出来ました。

それに留まらず、更に1年後には、

ベスト83、平均90切り、と

安定して成長してきました。

今回は、そんな私の練習方法や考え方などを

少し紹介していきたいと思います。

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目次

1.練習内容(全体の流れ)について

2.課題に向き合う練習について

3.モチベーションの上げ方

4.もっとも効率的に上達したい人へ

5.まとめ

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1.練習内容について

私の練習内容は大きな枠で言うと

ルーティン化しております。

だいたいの流れを説明しますと、

まず、アプローチ練習場(芝)に行き

・芝から短いアプローチ練習。

・バンカー練習。

を合計30分から1時間くらい行い、

レンジに入って

・9鉄で左手打ちとスモールスイング

・ショートアイアンで飛距離と弾道変えながら

・その日、取り組みたい練習

・ドライバーとショートアイアンを交互に

・仮想ラウンド

・100yard以内のアプローチ

これを合計2時間程度。

仕上げに

・ショートパットを少し して終了。

この練習内容におけるポイントは、

1.大切な基礎練習を必ず行う

2.本番を想定した練習を行う

3.課題に向き合う

この3つです。

この3つを抑えておけば、

「必ず」上手くなると思います。

なぜなら、

基礎の反復、

課題の克服、

基礎の応用、

という正しい学習方法の流れが出来ているからです。

ちなみに私の練習内容における役割は

次の通り。

大切な基礎練習とは、

・アプローチ、バンカー

・片手打ち、スモールスイング  です。

本番を想定した練習は

・距離と弾道を打ち分ける

・ドライバーとアイアンを交互に打つ

・仮想ラウンド  です。

3.課題に向き合う練習は

・その日取り組みたい練習  です。

皆さんもぜひ、参考にしてみてください！

2.課題に向き合う練習について

課題の克服のための練習とあるけど、

いったいどこから練習すべき事がみつかるの？

とか、取り組みたい練習が見つからない！

という方はいらっしゃいませんか？

練習すべき事や、したいことは

1つはコースでの失敗経験が材料になります。

ミスが多いショットや

スコアを崩しやすいミスショットはありませんか？

例えば、

1.ドライバーのスライスOBが多い。とか

2.アイアンでダフリやトップが多い。とか

3.アプローチでのチョロが多い。とかです。

それに対して、

1.ドライバーでドローボールを打つ練習をする

2.アイアンでボールだけをクリーンに打つ練習をする

3.芝でのアプローチ練習を多めにする

とかです。

実際にコースで出やすいミスに対して課題を見つけ、それを克服していくことによって効率よくスコアが縮まりますので、

コースで出やすいミスに特化した練習をすることは凄く価値があります。

また、他にも練習内容を見つける方法があって、

それは、目標スコアを達成するために必要な技術(もしくは足りていない技術)を習得するための練習です。

例えば、100切りを目指している方がいるとして、

この人が、ドライバーのスライスOBが多すぎて100切りできないのであれば、

ドライバーの練習をするか、他のクラブでもいいので200yardくらい飛ばす方法を練習する。

とか

セカンドOBが多くて100切りできないのであれば、アイアンの方向性を重視したショットの練習をする。

とか

アプローチやバンカーで何回も打ってしまうのが原因で100切れないのであれば、

短い距離のアプローチやバンカーから

とりあえず1発でグリーンに乗せれるように頑張る！

とか、

具体的に

「これが出来るようになれば必ずスコアが良くなる」

もしくは

「このショットの精度が低いがために100切れない」

というものを見つけられるとgood！

それが練習すべき事です。

3.モチベーションの上げ方

とは言え、そんなにモチベーション上がらないし練習しんどいよね😵

だけど、冷静に考えるとスコア縮めたいし

少しでも上手くなりたいよね😆

という方も多いかと思います。

そんな人は、とりあえず定期的に練習場に行く癖をつけた方がいいと思います。

私は

練習間隔を3日以上開けない！

という自分ルールを作っています。

人の感覚は3日すると忘れてしまうと言われているからです。

前回の練習で得たことを忘れないためにも

3日以上開けないようにすることをオススメします！

これを決めておくと、他の予定なども考慮しつつ練習に行く予定を立てるようになります。

例えば、

日曜日ラウンドだから、金曜日に練習行くとして、その前は火曜日か水曜日に行っておくか🤔

という感じです。

実は

モチベーションは行動によって高まります。

モチベーションが上がったから練習に行くのではなく、

練習に行くからモチベーションが上がるのです。

毎日練習しなくても良いので

(毎日してもいいですが)

コンスタントに練習に行くようにすると

上達が早まります。

ただ、週末だけの練習だと

コンスタントに行けたとしても成長率は3日毎に練習に行く人に比べて半減します。

同じ週に2回練習に行くならば、

土日の2回よりも

水曜土曜の2回の方が良いです。

4.もっとも効率的に上達したい人へ

最も効率的に上達したいということは、

短い期間でということではありません。

費用対効果や時間対効果の話です。

ちなみにとにかく早く上達したいという方は、

毎日質の高い練習を続けてください！

そうすれば、センスがある人なら1年で70台を出せます。

それはさておき、

そんなにガッツリ練習時間を取れない！

または練習やコースに行きまくるお金がない！

でも、なるべく早く上達したい！

という方に、

ぜひやって欲しい練習があります！

それは、ショートアイアンとアプローチです。

要は100yard以内。

その中でも、アプローチさえやっておけば

上達します。

何が上達するかと言うと、

・アプローチ

・フェイスコントロール

・インパクト

・スイング

そして

・スコア

が良くなります。

極論、アプローチの練習さえやっておけば

そこそこ上達するのです。

90切りくらいまでは、

これだけで確実に上達していきます！

なので、練習をガッツリする時間やお金がない方や、最小限の練習で効率的に上達したい方は、

とりあえずアプローチだけコンスタントにコツコツやってみてください。

5.まとめ

今回は上達が早まる練習方法と題して、

ゴルフ歴半年で90切りを達成した私の練習内容を紹介してみました。

意味のある練習をするために

大切な思考法や効率的な練習内容を

紹介しました。

是非、実践してみてください😆

ByeBye

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